Comment ne pas se perdre ni s’oublier après avoir eu un enfant ?
En tant que parent, il est facile de se perdre ou de s’oublier dans les responsabilités de la parentalité. Cela peut être particulièrement vrai pour les parents qui sont restés à la maison pour s’occuper de leurs enfants grâce au congé parental. Bien que notre vie sociale ne se résume pas à notre situation professionnelle, il faut tout de même admettre que cette dernière nous aide à maintenir des liens sociaux, primordiaux pour notre équilibre.
Aussi, la transition entre une vie de couple et un quotidien avec un nouveau-né bouscule l’équilibre familial. Les priorités changent et le quotidien tourne autour de votre nouveau-né. Le piège est alors de tomber dans une routine où votre vie se construit uniquement autour de votre bébé et où vous vous oubliez en tant qu’individu et en tant que couple.
Il est donc primordial de ne pas négliger ses propres besoins et de prendre soin de soi pour s’assurer de ne pas se perdre. Pour éviter ce genre de situation post-partum et maintenir un bon équilibre de vie, voici quelques conseils pour ne pas se perdre ni s’oublier après avoir eu un enfant :
Prenez soin de vous
Assurez-vous de prendre du temps pour vous détendre, vous nourrir correctement et faire de l’exercice régulièrement. Cela vous aidera à vous sentir mieux physiquement et mentalement, car n’oublions pas : un parent qui se sent bien dans sa tête, son enfant le ressent !
Aussi, prendre soin de soi ne signifie pas nécessairement passer des heures à la salle de sport ou à se maquiller chaque jour. Cela peut être aussi simple que de prendre une douche chaque jour ou de se faire un masque pour le visage une fois par semaine ou encore de vêtir sa tenue préférée. L’important est de prendre le temps de s’occuper de soi et de se sentir bien dans sa peau. N’hésitez pas à faire appel à des professionnels de la santé mentale ou à des thérapeutes si vous avez du mal à gérer le stress ou si vous vous sentez dépassé. Ils peuvent vous offrir un soutien précieux et vous aider à trouver des moyens de mieux gérer les responsabilités de la parentalité.
Entretenez vos relations sociales
Gardez le contact avec vos amis et votre famille et participez à des activités qui vous intéressent. Cela vous aidera à vous sentir moins seul et à vous rappeler qui vous êtes en dehors de votre rôle de parent. Toutefois, si vous avez du mal à trouver du temps pour sortir et socialiser, vous pouvez également développer cette connexion avec le monde extérieur en ligne.
Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne, forums ou encore podcasts autour de la parentalité. Ces outils peuvent représenter une formidable source de réconfort lorsque vous en ressentez le besoin. Citons notamment :
Bliss Stories, le podcast sans filtre autour de la maternité. On y parle de la grossesse, mais également de l’accouchement sous toutes ses facettes et du post-partum.
We Moms, l’application communautaire qui rassemble les mamans autour de la maternité. We Moms propose une partie « forum » qui vous permet de poser toutes vos questions, et d’avoir des réponses quasi-instantanément par les membres de la communauté.
Histoire de daron, le podcast dédié à la paternité. Chaque semaine un papa prend la parole autour de la grossesse, du devenir parent et de sa nouvelle vie de papa.
Aussi, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre conjoint ou à d’autres proches si vous avez du mal à trouver du temps pour sortir et socialiser. Ils peuvent vous aider en prenant le relais avec bébé et seront certainement ravis d’avoir un moment privilégié avec votre nourrisson pendant que vous prenez du temps pour vous.
Faites des activités qui vous plaisent
Trouvez du temps chaque semaine pour faire quelque chose que vous aimez, comme lire un livre, faire du sport ou simplement vous détendre en allant vous balader en forêt ou sur la plage. Cela vous aidera à vous sentir plus équilibré et à mieux gérer les responsabilités de la parentalité. Ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour vous et de faire des choses qui vous plaisent. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à être un meilleur parent.
Si vous rencontrez des difficultés à faire garder votre enfant pendant ces moments-là, sachez qu’il existe de plus en plus de cafés-poussettes. Ces lieux 100 % dédiés aux parents, ont pour but de maintenir le lien social après l’arrivée d’un bébé, tout en étant une « safe place » pour les parents. Là-bas, pas de regards inquisiteurs si votre petit dernier se met à pleurer, tout le monde est dans le même bateau. Aussi, ces tiers-lieux créés de formidables opportunités de rencontres pour les parents qui se sentent isolés ou qui ont besoin d’échanger autour de leurs difficultés quotidiennes. N’hésitez pas à regarder près de chez vous, il est probable qu’un café-poussette existe !
Demandez de l’aide si vous en avez besoin
Dernier conseil, et certainement le plus important : n’hésitez pas à demander de l’aide à votre conjoint ou à d’autres proches si vous avez du mal à tout gérer.
Demander de l’aide ne doit jamais être interprété comme un signe de faiblesse. Il est tout à fait normal d’avoir des jours où l’on a l’impression de ne jamais pouvoir sortir la tête de l’eau. Dans ce cas, en parler est primordial. Si votre entourage est présent n’hésitez pas à leur faire part de vos difficultés ou besoins, et à leur demander de prendre le relais. Réussir à avoir une ou deux heures rien que pour vous ou votre couple peut être salvateur. Alors sortez vous aérer l’esprit ou allez prendre une bonne douche et ne pensez qu’à une chose : vous.
Si votre entourage ne peut être présent, de nombreuses structures d’aides à la parentalité existent. Citons notamment :
Le réseau écoute, appui et accompagnement des parents (REAAP), qui permet aux parents de se retrouver autour d’activités (groupes de paroles, débats, activités parents/enfants) avec ou sans encadrement de professionnels du secteur (médiateurs, travailleurs sociaux, psychologues, …). Le réseau s’étend partout en France, et compte plus de 800 000 bénéficiaires.
La ligne Allô Parents Bébé, ayant pour mission d’écouter, soutenir et orienter les parents en difficulté. Si vous ne savez plus quoi faire, vous pouvez les appeler, ils vous écouteront toujours avec grande bienveillance. Que ce soit une question au sujet de votre grossesse, une interrogation autour de votre premier enfant ou un besoin de parler de votre mal-être, vous pouvez aborder avec ces professionnels de la petite enfance tous les sujets.
Comment ne pas se perdre ni s’oublier après avoir eu un enfant ?
Comment ne pas se perdre ni s’oublier après avoir eu un enfant ?
En tant que parent, il est facile de se perdre ou de s’oublier dans les responsabilités de la parentalité. Cela peut être particulièrement vrai pour les parents qui sont restés à la maison pour s’occuper de leurs enfants grâce au congé parental. Bien que notre vie sociale ne se résume pas à notre situation professionnelle, il faut tout de même admettre que cette dernière nous aide à maintenir des liens sociaux, primordiaux pour notre équilibre.
Aussi, la transition entre une vie de couple et un quotidien avec un nouveau-né bouscule l’équilibre familial. Les priorités changent et le quotidien tourne autour de votre nouveau-né. Le piège est alors de tomber dans une routine où votre vie se construit uniquement autour de votre bébé et où vous vous oubliez en tant qu’individu et en tant que couple.
Il est donc primordial de ne pas négliger ses propres besoins et de prendre soin de soi pour s’assurer de ne pas se perdre. Pour éviter ce genre de situation post-partum et maintenir un bon équilibre de vie, voici quelques conseils pour ne pas se perdre ni s’oublier après avoir eu un enfant :
Prenez soin de vous
Assurez-vous de prendre du temps pour vous détendre, vous nourrir correctement et faire de l’exercice régulièrement. Cela vous aidera à vous sentir mieux physiquement et mentalement, car n’oublions pas : un parent qui se sent bien dans sa tête, son enfant le ressent !
Aussi, prendre soin de soi ne signifie pas nécessairement passer des heures à la salle de sport ou à se maquiller chaque jour. Cela peut être aussi simple que de prendre une douche chaque jour ou de se faire un masque pour le visage une fois par semaine ou encore de vêtir sa tenue préférée. L’important est de prendre le temps de s’occuper de soi et de se sentir bien dans sa peau. N’hésitez pas à faire appel à des professionnels de la santé mentale ou à des thérapeutes si vous avez du mal à gérer le stress ou si vous vous sentez dépassé. Ils peuvent vous offrir un soutien précieux et vous aider à trouver des moyens de mieux gérer les responsabilités de la parentalité.
Entretenez vos relations sociales
Gardez le contact avec vos amis et votre famille et participez à des activités qui vous intéressent. Cela vous aidera à vous sentir moins seul et à vous rappeler qui vous êtes en dehors de votre rôle de parent. Toutefois, si vous avez du mal à trouver du temps pour sortir et socialiser, vous pouvez également développer cette connexion avec le monde extérieur en ligne.
Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne, forums ou encore podcasts autour de la parentalité. Ces outils peuvent représenter une formidable source de réconfort lorsque vous en ressentez le besoin. Citons notamment :
Aussi, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre conjoint ou à d’autres proches si vous avez du mal à trouver du temps pour sortir et socialiser. Ils peuvent vous aider en prenant le relais avec bébé et seront certainement ravis d’avoir un moment privilégié avec votre nourrisson pendant que vous prenez du temps pour vous.
Faites des activités qui vous plaisent
Trouvez du temps chaque semaine pour faire quelque chose que vous aimez, comme lire un livre, faire du sport ou simplement vous détendre en allant vous balader en forêt ou sur la plage. Cela vous aidera à vous sentir plus équilibré et à mieux gérer les responsabilités de la parentalité. Ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour vous et de faire des choses qui vous plaisent. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à être un meilleur parent.
Si vous rencontrez des difficultés à faire garder votre enfant pendant ces moments-là, sachez qu’il existe de plus en plus de cafés-poussettes. Ces lieux 100 % dédiés aux parents, ont pour but de maintenir le lien social après l’arrivée d’un bébé, tout en étant une « safe place » pour les parents. Là-bas, pas de regards inquisiteurs si votre petit dernier se met à pleurer, tout le monde est dans le même bateau. Aussi, ces tiers-lieux créés de formidables opportunités de rencontres pour les parents qui se sentent isolés ou qui ont besoin d’échanger autour de leurs difficultés quotidiennes. N’hésitez pas à regarder près de chez vous, il est probable qu’un café-poussette existe !
Demandez de l’aide si vous en avez besoin
Dernier conseil, et certainement le plus important : n’hésitez pas à demander de l’aide à votre conjoint ou à d’autres proches si vous avez du mal à tout gérer.
Demander de l’aide ne doit jamais être interprété comme un signe de faiblesse. Il est tout à fait normal d’avoir des jours où l’on a l’impression de ne jamais pouvoir sortir la tête de l’eau. Dans ce cas, en parler est primordial. Si votre entourage est présent n’hésitez pas à leur faire part de vos difficultés ou besoins, et à leur demander de prendre le relais. Réussir à avoir une ou deux heures rien que pour vous ou votre couple peut être salvateur. Alors sortez vous aérer l’esprit ou allez prendre une bonne douche et ne pensez qu’à une chose : vous.
Si votre entourage ne peut être présent, de nombreuses structures d’aides à la parentalité existent. Citons notamment :
Si vous ressentez le besoin d’avoir plus de conseils dédiés aux jeunes parents, découvrez notre article 12 conseils pour aider les jeunes parents.