Sommeil bébé 3 mois : nos recommandations
Le sommeil de votre bébé est une préoccupation essentielle, surtout lorsqu’il atteint l’âge de trois mois. À cet âge, de nombreux parents se demandent combien d’heures de sommeil sont nécessaires et comment aider leur enfant à s’endormir dans les meilleures conditions. Voici un guide complet pour mieux comprendre le sommeil d‘un bébé de 3 mois, avec des recommandations pour assurer des nuits paisibles et un développement harmonieux.
Combien d’heures de sommeil pour un bébé de 3 mois ?
À trois mois, le sommeil de bébé commence à suivre un rythme plus régulier. En moyenne, un bébé de cet âge dort entre 14 et 17 heures par jour, réparties entre le jour et la nuit. Il est important de noter que chaque bébé est unique. Certains peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil. En général, un bébé de 3 mois dormira environ 9 à 10 heures la nuit, entrecoupées de quelques réveils pour manger. Il fera plusieurs siestes durant la journée, totalisant entre 4 et 6 heures de sommeil.
Quand coucher un bébé 3 mois ?
Déterminer le bon moment pour coucher votre bébé de 3 mois dépend de son rythme personnel. À cet âge, les bébés commencent à avoir des cycles de sommeil plus prévisibles. Il est toutefois important de repérer les signes de fatigue : frottement des yeux, bâillements, agitation… Ces signes vous indiqueront qu’il est temps de coucher votre bébé.
Il est recommandé de mettre votre bébé au lit tôt le soir, généralement entre 19h et 20h, afin qu’il puisse bénéficier d’un sommeil réparateur. Assurez-vous de créer une routine apaisante avant le coucher. Par exemple, un bain, une histoire ou une chanson douce, pour aider à signaler à votre bébé qu’il est l’heure de dormir.
Où faire dormir son bébé les premiers mois ?
Durant les premiers mois, il est généralement conseillé de faire dormir votre bébé dans la même pièce que vous, mais dans un espace dédié comme un berceau ou un lit cododo. Cela permet de surveiller plus facilement votre bébé, de répondre rapidement à ses besoins et de réduire le risque de mort subite du nourrisson. Assurez-vous que l’environnement de sommeil soit sécurisé : un matelas ferme, pas d’objets ou de couvertures dans le lit et la tête de bébé toujours dégagée.
Où faire dormir bébé la nuit ?
La nuit, un berceau ou un lit cododo près de votre lit est idéal pour les premiers mois. Cela permet de faciliter les tétées nocturnes et de rassurer bébé par votre proximité. Il est important que le lit de bébé soit conforme aux normes de sécurité, avec un matelas ferme et sans oreillers ni couettes. Le lit doit être un espace exclusivement dédié au sommeil, afin que bébé comprenne que la nuit est réservée au repos.
Où faire dormir bébé dans la journée ?
Durant la journée, votre bébé peut faire ses siestes dans un berceau, une nacelle ou encore un transat sécurisé, tant que cela respecte les recommandations de sécurité. Il est important de créer un environnement calme, sans trop de stimulations visuelles ou sonores, afin d’aider votre bébé à trouver facilement le sommeil. L’obscurité peut également être bénéfique pour les siestes, car elle rappelle à bébé l’ambiance de la nuit.
Comment endormir un bébé de 3 mois ?
Endormir un bébé de 3 mois peut parfois nécessiter un peu de patience. À cet âge, il est possible de commencer à instaurer une routine de coucher. Voici quelques astuces pour aider votre bébé à s’endormir plus facilement :
- Respectez une routine apaisante : Un bain tiède, suivi d’une histoire ou d’une berceuse, aide à instaurer un rituel de coucher.
- Assurez un environnement calme : Réduisez les lumières et les bruits environnants afin que bébé comprenne qu’il est temps de dormir.
- Donnez à bébé des signaux de sommeil : Utilisez une veilleuse ou une musique douce pour lui indiquer que la journée est terminée.
- Le confort de bébé : Utilisez un pyjama adapté à la saison pour que bébé soit à l’aise, sans avoir ni trop chaud ni trop froid.
Il est aussi important d’aider votre bébé à s’endormir de façon autonome. Vous pouvez le poser dans son lit lorsqu’il est somnolent mais encore éveillé, afin qu’il apprenne à s’endormir tout seul.
Quel matériel indispensable pour le sommeil d’un bébé 3 mois ?
Pour assurer un sommeil de qualité à votre bébé de 3 mois, il est essentiel de s’équiper du matériel adéquat, garantissant à la fois confort et sécurité. Voici les indispensables à avoir :
- Un berceau ou un lit à barreaux : Ce type de lit est idéal pour les premiers mois, car il offre un espace sécurisé et conforme aux normes de sécurité.
- Un matelas ferme : Le matelas de votre bébé doit être suffisamment ferme pour soutenir correctement le corps de bébé et éviter tout risque d’étouffement. Le matelas doit être parfaitement ajusté au lit pour éviter les espaces où bébé pourrait se coincer.
- Une gigoteuse : la gigoteuse remplace les couvertures et évite tout risque d’étouffement. Choisissez une gigoteuse adaptée à la taille de votre bébé et à la température ambiante.
- Un babyphone : Indispensable pour surveiller votre bébé à distance, surtout si vous n’êtes pas dans la même pièce.
Il est également important de ne pas mettre d’objets dans le lit de bébé, comme des doudous, des oreillers ou des couvertures. Ces éléments peuvent représenter un risque d’étouffement et doivent être évités jusqu’à ce que bébé soit plus grand. Priorisez toujours un environnement de sommeil minimaliste et sécurisé.
Quels accessoires puis-je utiliser dans le lit de bébé ?
Pour garantir un sommeil sain à votre bébé, il est important que son matelas soit correctement protégé. Le matelas de bébé doit être recouvert d’une alèse imperméable, qui protégera contre les fuites ou régurgitations. Ajoutez également un drap housse de taille adéquate, parfaitement ajusté. Cela assure non seulement l’hygiène du couchage, mais aussi la sécurité. En effet, des draps trop grands peuvent se défaire et présenter un risque pour bébé.
En complément du matelas et de la gigoteuse, certains accessoires peuvent être utilisés, sous la surveillance d’un adulte exclusivement. Parmi eux :
- Cale-tête : Aide à prévenir la plagiocéphalie (syndrome de la tête plate) en maintenant une position ergonomique de la tête. Le cale-tête doit être utilisé uniquement durant la sieste, sous la surveillance d’un adulte et sous avis médical.
- Cale-bébé : Permet de maintenir bébé en position dorsale, recommandée pour réduire les risques de mort subite du nourrisson.
- Réducteur de lit : Crée un espace plus restreint et rassurant. Idéal pour les premiers mois, car il rappelle à bébé l’environnement douillet du ventre maternel.
- Plan incliné : Placé sous le matelas, il permet de légèrement surélever la tête de bébé. Il facilite ainsi la respiration et réduit les reflux.
Enfin, en été, une moustiquaire peut être installée sur le berceau ou le lit à barreaux. Il protège bébé des insectes tout en laissant l’air circuler. Assurez-vous qu’elle soit bien fixée pour éviter tout risque.
L’emmaillotage : jusqu’à quel âge ?
L’emmaillotage est une technique couramment utilisée pour apaiser les nouveau-nés. Il recréé la sensation de sécurité qu’ils éprouvaient dans le ventre maternel. Cependant, il est recommandé d’arrêter cette pratique entre 2 et 3 mois, ou dès que bébé commence à essayer de se retourner tout seul. Continuer l’emmaillotage au-delà de cet âge pourrait présenter des risques de sécurité. Plus particulièrement lors des mouvements du bébé pendant son sommeil.
A retenir
Le sommeil de votre bébé à 3 mois est une étape cruciale dans son développement. En créant un environnement de sommeil sécurisé et en suivant une routine régulière, vous aiderez votre bébé à adopter des habitudes de sommeil saines. Chaque enfant est unique, alors soyez à l’écoute de ses besoins et ajustez votre approche en conséquence. Les produits des marques Candide et Tinéo, experts dans l’univers du bien-être et du sommeil de bébé, vous accompagnent dans cette belle aventure avec des solutions adaptées à chaque étape.